筋トレと禁欲で自己改善して人生充実

筋トレ・禁酒・禁煙をして健康と自信を取り戻す。

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祝 筋トレ15ヶ月達成(2013年4月)

スナップショット 1 (2013-04-17 10-55)
筋トレ15ヶ月① 前腕が細いですね・・・(汗)

どうも、僕です。

YouTubeで筋トレをキャッキャ、ウフフしてますヽ(・∀・*)ノキャッキャ

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おかげさまで禁酒・禁煙・筋トレ歴が15ヶ月になりました。

おじさん、マンモスうれぴーです。

それにしても、春ですねぇ(*´∀`)

こないだ、植木屋さんに行ったら色んな花が咲いていて

ものすごく綺麗でした♪♪

春の植木屋さんはなかなかの花見スポットですな(笑)

公園にもタンポポや菜の花やつくしが生えていて

今は散ってしまいましたが、桜も綺麗でした。

それらをみると「あぁ・・・春だなぁ」と実感します。

綺麗なものをみると、感動して涙がでそうになりますね。

年を重ねると涙腺が緩くなっていかんですな。

そんなことより、新入生・新社会人の皆さまは新しい学校や会社で元気してますでしょうか。

毎日が緊張の連続で大変だと思いますが、頑張ってくださいませませ。

前置きはこの辺にして早速ここ最近1ヶ月を振り返ります。

【ここ最近1ヶ月であった出来事】

☆ミッチェルが手術をする。
動画はこちら

☆トレーニンググローブを買う。
動画はこちら

☆体重が58㎏(べジータ+2㎏)になる。
動画はこちら

☆腹筋4万回達成。
動画はこちら

こんなところですかね。

「ミッチェルについて」
乳腺腫瘍ができてしまったので切除手術をしました。

手術は成功し、ミッチェルは今ではすっかり元気です♪

パンパンに膨れ上がった腫瘍から血が吹き出た時はえらいビックリしました・・・。

床が血の海になってましたからね(汗)

ミッチェルが一生懸命血を舐めて止めようとしてましたが

全然止まらず、口の周りが血で真っ赤になっていたのが

忘れようと思っても忘れられません(涙目)

「トレーニンググローブについて」
トレーニンググローブを買ってから、約2週間ほど経ちましたが

とりあえず、今のところは問題なく使えております。

むしろ、手になじんできて使いやすくなってきました。

ダンベルが滑らないし、通気性もよく蒸れないですね。

今後も使用感など逐一報告していきたいと思います。

「体重について」
目標の60㎏まであと2㎏です。

がんばりまっしゅ。

でも、食欲がでないんですよね(汗)

はぁ・・・どうしちゃったのでしょうか。

プロテイン飲んでお腹を下してしまったし

胃腸が弱ってんのかなぁ。

「腹筋について」
ついに腹筋(シットアップ)が4万回達成しました(笑)

他人からみれば、「だから、どうした(゚⊿゚)ァ?」ですが

僕にとっては達成感を味わえて良かったです(苦笑)

ほんと、自己満足の極みですね(汗)

次は5万回目指そうと思います。

はい、振り返るのはこれくらいにして今後について書いていきます。

【今後やりたいこと】

☆筋トレメニューを見なおす。

今の筋トレメニューは去年の10月からのものです。

今年の3月から生活スタイルが少し変わったので

新しい筋トレメニューを考えたいと思います。

生活スタイルにあった筋トレメニューを考えないと継続するのが大変ですからね。

ダンベルの重量も少しずつ上げていこうと思います。

上げると言っても25kgまでしか持ってないので

それ以上はあげられませんが・・・。

そろそろ、ダンベルプレートを買おうかな。

バーベルも欲しいのですが、置いておくスペースがないんですよね・・・。

はい、以上です。

これからも元気に楽しくマイペースに筋トレを続けて行きたいと思います。

15ヶ月
筋トレ15ヶ月② お腹の出来物が綺麗になおりません・・・。

ちなみに最近、ビデオカメラの明るさが安定しないので照明を変えてみました。

でも、あまり変わってないですね(汗)

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禁欲(禁酒・禁煙)と筋トレをして自己改善を目指します!禁酒・禁煙・筋トレは2012年1月から始めました。そのおかげか、現在は体調がすこぶる良いです。最近はウォーキングも始めました。どんどん、体が若返っております。YouTubeで筋トレなど動画投稿してます。もし、みかけたらコメント・評価・チャンネル登録お願いします♪♪
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自己改善して人生を充実させたいです。継続は力なり。

筋肉つけて、脂肪燃焼してかっこいい体になりたい!まず自分の肥満度を測ってみよう!

筋トレ知識をネットなどで情報収集するのも楽しいですが、それがめんどくさい方は上記のような本で勉強するのも良いと思います。

YouTubeのコメントやメッセージで僕の筋トレについてよく質問がくるので参考になればと思い、作りました。マニュアルというか今まで整理してきた知識の総まとめ+僕の経験談みたいなものです。なので、今までの記事とダブっているところもあります。真剣に書いたら、結構長くなってしまいました(笑)なので、もし興味があったらお暇なときに少しずつ読んでみてください(笑)今後も加筆・修正を繰り返し、よりお役に立てるようなマニュアルにしていきたいです。

このマニュアルは三日坊主で筋トレが継続できず、さらにお金をあまりかけずに、家で筋トレしたい方向けに書きました。一言でいえば僕みたいな【おケチでダメ人間用】です(涙目)ダメ人間じゃない方やお金に余裕があってジムに行っている方は読んでも時間の無駄になる可能性がありますので、読まないでくださいね☆・・・べっ別に、気になったら読んでみてもいいんだからねっ!!

安くて、おいしい、ホエイプロテインです。 ビックサイズ(3kg)でコストパフォーマンスがとても良いです。 マルチビタミン・ミネラル・BCAAが含まれているのもうれしいですね。もう何袋飲んだかわかりません(笑)【詳細記事はこちら】

チョコ風味で甘いので甘いのが苦手な方は遠慮しといたほうがいいかもしれません。甘党な僕は毎日ゴクゴク飲んでいます!筋トレ後のプロテインは最高にうまいです♪【詳細記事はこちら】

ダンベル20kgがこの値段はとても安いです。しかも、送料込みです!もう、1年近く使っていますがなかなか使い勝手がいいです。

現在、17kgでアームカールしています。目標は20kgを軽々とアームカールすることです(笑)ナットが緩むという意見がありますが、僕はあまり気にならないです。僕は買うときに15kgセットにしようか悩みましたが、20kgセットを買って良かったです。15kgだとすぐに物足りなくなります。Amazonのレビューにも書いてありましたがまさに【大は小を兼ねる】ですね♪

ダンベルベンチプレス30㎏×2に挑戦したかったので購入しました。家に届いた時、小汚いダンボール箱に梱包されてましたが、中身のダンベルは綺麗でした(笑)使用感もなかなか良いです。【詳細記事はこちら】

25㎏以下で筋トレする場合は山善のダンベル、25㎏よりも重い重量で筋トレする場合はこのダンベルを使っています。ダンベルベンチプレス(30㎏×2)は6回しかできなかったので、せめて10回くらいはできるようになりたいです。【ダンベルベンチプレスの動画はこちら】

これがあると筋トレの幅がグッと広がります。シットアップやドラゴンフラッグ、ベンチプレスやダンベルフライなどなど腹筋や大胸筋をガッツリ鍛えられます!

組み立ても簡単で10分くらいでできます。僕の部屋は狭いので、折りたたみできるのもとてもいいです。軽いのに頑丈でなかなか頼もしい奴です。僕の動画見ていただければわかると思いますが、毎日使っています(笑)買って良かったです。

これを使って腕立て伏せをするとより大胸筋に刺激がいきます。 材質がスチールパイプ製なのですごい丈夫です!しかも、組み立て式ではないので緩んだりぐらついたりしません!!

収納も重ねられるのでとてもコンパクトです。僕はプッシュアップバーを使って腕立て伏せを2万回やりました(笑)今はこれがないとなんか違和感があります(苦笑)

筋トレ14ヶ月まで、ふつうの手袋で筋トレしてましたが、ボロボロになってしまったので購入しました(笑)当り前ですが、トレーニング用なので普通の手袋より頑丈に作られてますね。

これを書いている時点でこのグローブを約2週間使用しましたが、滑らないし、通気性も良いし、手も痛くならず、問題なく使えております。Amazonのレビューにも書いてありますが、手が特別大きくない方はSサイズを選ぶのがおすすめです。追記:気温が上がり、長時間つけているとどうしても蒸れてしまいますね。そして、手が黒くなります。手を洗えばすぐに落ちるので僕はあまり気にしてません。

腹筋ローラーはコロコロするだけで腹筋だけではなく上腕三頭筋、三角筋、広背筋などなど上半身をガッツリ鍛えられるなかなかの優れものです。僕は初めてこれをやった翌日、腹筋が筋肉痛で悶絶しました(笑)めちゃくちゃ効きますね・・・。ちなみに僕が持っている腹筋ローラーは上のやつです。

しかし、コロコロするときに音がガリガリなるのが嫌ですね。僕は壁の薄いマンションに住んでいるのでお隣さんの迷惑になると思い現在は使用するのを控えています。しかし、下の腹筋ローラーは音が静かだそうです。音が気になる方は下の腹筋ローラーのほうが良いと思います。僕もこれを買えばよかったです。。。

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上記のようなリンクをブログに貼り付けるだけで、被リンクが自動的に増えていく新しいアクセスアップ・SEO対策方法だそうです。無料なのでとりあえずやってみました(笑)ちなみに僕が貼り付けているのは「ブログパーツ」です。「テキストリンク」は素っ気無いし、「イメージリンク」はめんどくさいので「ブログパーツ」が僕的にはおススメです。SEO対策がめんどくさい方や自分のブログのアクセスアップに興味がある方は、登録して貼り付けてみてはいかがでしょうか♪♪

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