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筋トレ・禁酒・禁煙をして健康と自信を取り戻す。

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プロテインについて

どうも、YouTubeでしょーもない動画を投稿しているおじさんです

YouTubeで見かけたら、気軽に声をかけてあげてください(笑)

YouTubeチャンネルをみてみる

今回はプロテインについて書いていきたいと思います。

僕はプロテインを飲んでいます。

なぜかと言うと、タンパク質を効率よく摂取したいからです。

たまに、YouTubeのコメントでプロテインを薬だと思っている方がいらっしゃるようですが

薬ではなく、ただの「タンパク質」です。

お肉と一緒です。

なので、安心して飲んでください(笑)

そして、薬ではないので副作用もありません。

ただ、飲みすぎれば腎臓の負担が大きくなったりしますので、適量を飲んでください。

まぁ、どんな食品でも食べすぎれば体に悪いですよね。

それと一緒です。

さて、話を戻します。

当然ですが、筋肉を付けるためには、筋肉を作るためのタンパク質が必要です。

そのタンパク質がぎっしり、たっぷり入っているのがプロテインなのです。

確かに、食事で十分なタンパク質を摂取することができるのであれば、プロテインは必要ないと思います。

しかし、十分なタンパク質を食事で摂ろうとするとかなり大量に食べなければなりません。

僕は少食なのでなかなか、大量に食べることが難しいです。

さらに、料理が苦手でバランスのとれた食事を用意するのがめんどくさいのです。

用意してくれるお嫁さんもいません・・・(涙)

なので、プロテインに頼っております。

ダイエットしたい方も無駄に食べることなく、十分なタンパク質を摂取することができるのでお勧めです。

ちなみに、僕が飲んでいるプロテインはこちらです↓

                          

このプロテインはAmazonで買ったのですが、3kgで7000円(2012年7月現在)で国内産ではとてもコストパフォーマンスが良いと思います。

さらに、タンパク質だけではなく8種のビタミン、カルシウム、鉄も含まれてます。

栄養面においてもお得感がありますね。

味はチョコ風味で甘くてとてもおいしいです。

興味がある方は飲んでみてください。

プロテインの飲むタイミングは

起床時

筋トレ終了後30分以内

就寝前


が良いと言われています。

くれぐれも飲みすぎには注意してください(笑)

プロテインはシェーカがあるとすぐに溶けてとても便利です。

スプーンなどでかき混ぜて、溶かそうとするとダマになったり

なかなか溶けなくてイライラすると思います。

これは僕が使っているプロテインシェーカーです↓



                           

プロテインがとてもよく溶けます。

それでは、最後にまとめます。

筋肉をつけるためにはタンパク質が絶対に必要である。

食事でもタンパク質を摂ることができるが、筋肉を付けるための十分な量を摂ろうとすると大量に食べなけらばならない。

なので、少食で食事を大量に摂れない方や、無駄な食事をしたくないダイエット中の方はプロテインを飲んだ方が効率が良い。


こんな感じですかね。

ちなみに、当然ですがプロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません(笑)

しっかり筋トレして筋肉を追い込んでやらないとプロテインを飲む意味がないです。

しかも、使われないプロテインは脂肪になってしまいますので注意が必要です。

筋トレありきのプロテインです。

以上、プロテインについてでした。

YouTubeチャンネルはこちら

ちなみにプロテインには色々な種類があります。

色々、試してみて自分に合ったプロテインを探してみてはいかがでしょうか。



筋トレをした後のプロテインは格別にうまいです。

10ヶ月

【追記】

プロテインは密閉容器を使って小分けにして使うととても便利です。

                          

これは僕が実際に使っている密閉容器です。

しっかり密閉できて、プロテインが湿気ることもなく

袋に直接手を入れなくても良いので、衛生的にも良いです。


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Author:jikokaizen
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禁欲(禁酒・禁煙)と筋トレをして自己改善を目指します!禁酒・禁煙・筋トレは2012年1月から始めました。そのおかげか、現在は体調がすこぶる良いです。最近はウォーキングも始めました。どんどん、体が若返っております。YouTubeで筋トレなど動画投稿してます。もし、みかけたらコメント・評価・チャンネル登録お願いします♪♪
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自己改善して人生を充実させたいです。継続は力なり。

筋肉つけて、脂肪燃焼してかっこいい体になりたい!まず自分の肥満度を測ってみよう!

筋トレ知識をネットなどで情報収集するのも楽しいですが、それがめんどくさい方は上記のような本で勉強するのも良いと思います。

YouTubeのコメントやメッセージで僕の筋トレについてよく質問がくるので参考になればと思い、作りました。マニュアルというか今まで整理してきた知識の総まとめ+僕の経験談みたいなものです。なので、今までの記事とダブっているところもあります。真剣に書いたら、結構長くなってしまいました(笑)なので、もし興味があったらお暇なときに少しずつ読んでみてください(笑)今後も加筆・修正を繰り返し、よりお役に立てるようなマニュアルにしていきたいです。

このマニュアルは三日坊主で筋トレが継続できず、さらにお金をあまりかけずに、家で筋トレしたい方向けに書きました。一言でいえば僕みたいな【おケチでダメ人間用】です(涙目)ダメ人間じゃない方やお金に余裕があってジムに行っている方は読んでも時間の無駄になる可能性がありますので、読まないでくださいね☆・・・べっ別に、気になったら読んでみてもいいんだからねっ!!

安くて、おいしい、ホエイプロテインです。 ビックサイズ(3kg)でコストパフォーマンスがとても良いです。 マルチビタミン・ミネラル・BCAAが含まれているのもうれしいですね。もう何袋飲んだかわかりません(笑)【詳細記事はこちら】

チョコ風味で甘いので甘いのが苦手な方は遠慮しといたほうがいいかもしれません。甘党な僕は毎日ゴクゴク飲んでいます!筋トレ後のプロテインは最高にうまいです♪【詳細記事はこちら】

ダンベル20kgがこの値段はとても安いです。しかも、送料込みです!もう、1年近く使っていますがなかなか使い勝手がいいです。

現在、17kgでアームカールしています。目標は20kgを軽々とアームカールすることです(笑)ナットが緩むという意見がありますが、僕はあまり気にならないです。僕は買うときに15kgセットにしようか悩みましたが、20kgセットを買って良かったです。15kgだとすぐに物足りなくなります。Amazonのレビューにも書いてありましたがまさに【大は小を兼ねる】ですね♪

ダンベルベンチプレス30㎏×2に挑戦したかったので購入しました。家に届いた時、小汚いダンボール箱に梱包されてましたが、中身のダンベルは綺麗でした(笑)使用感もなかなか良いです。【詳細記事はこちら】

25㎏以下で筋トレする場合は山善のダンベル、25㎏よりも重い重量で筋トレする場合はこのダンベルを使っています。ダンベルベンチプレス(30㎏×2)は6回しかできなかったので、せめて10回くらいはできるようになりたいです。【ダンベルベンチプレスの動画はこちら】

これがあると筋トレの幅がグッと広がります。シットアップやドラゴンフラッグ、ベンチプレスやダンベルフライなどなど腹筋や大胸筋をガッツリ鍛えられます!

組み立ても簡単で10分くらいでできます。僕の部屋は狭いので、折りたたみできるのもとてもいいです。軽いのに頑丈でなかなか頼もしい奴です。僕の動画見ていただければわかると思いますが、毎日使っています(笑)買って良かったです。

これを使って腕立て伏せをするとより大胸筋に刺激がいきます。 材質がスチールパイプ製なのですごい丈夫です!しかも、組み立て式ではないので緩んだりぐらついたりしません!!

収納も重ねられるのでとてもコンパクトです。僕はプッシュアップバーを使って腕立て伏せを2万回やりました(笑)今はこれがないとなんか違和感があります(苦笑)

筋トレ14ヶ月まで、ふつうの手袋で筋トレしてましたが、ボロボロになってしまったので購入しました(笑)当り前ですが、トレーニング用なので普通の手袋より頑丈に作られてますね。

これを書いている時点でこのグローブを約2週間使用しましたが、滑らないし、通気性も良いし、手も痛くならず、問題なく使えております。Amazonのレビューにも書いてありますが、手が特別大きくない方はSサイズを選ぶのがおすすめです。追記:気温が上がり、長時間つけているとどうしても蒸れてしまいますね。そして、手が黒くなります。手を洗えばすぐに落ちるので僕はあまり気にしてません。

腹筋ローラーはコロコロするだけで腹筋だけではなく上腕三頭筋、三角筋、広背筋などなど上半身をガッツリ鍛えられるなかなかの優れものです。僕は初めてこれをやった翌日、腹筋が筋肉痛で悶絶しました(笑)めちゃくちゃ効きますね・・・。ちなみに僕が持っている腹筋ローラーは上のやつです。

しかし、コロコロするときに音がガリガリなるのが嫌ですね。僕は壁の薄いマンションに住んでいるのでお隣さんの迷惑になると思い現在は使用するのを控えています。しかし、下の腹筋ローラーは音が静かだそうです。音が気になる方は下の腹筋ローラーのほうが良いと思います。僕もこれを買えばよかったです。。。

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上記のようなリンクをブログに貼り付けるだけで、被リンクが自動的に増えていく新しいアクセスアップ・SEO対策方法だそうです。無料なのでとりあえずやってみました(笑)ちなみに僕が貼り付けているのは「ブログパーツ」です。「テキストリンク」は素っ気無いし、「イメージリンク」はめんどくさいので「ブログパーツ」が僕的にはおススメです。SEO対策がめんどくさい方や自分のブログのアクセスアップに興味がある方は、登録して貼り付けてみてはいかがでしょうか♪♪

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